planu treningowego

Właśnie rozpoczęłem treningi po okresie regeneracji. Przez najbliższe tygodnie będę trenował według następującego planu treningowego... Propozycja na dzień disiejszy - środa - biceps triceps aeroby Bicepsy 2 x 15 – zganianie przedramion jednocześnie siedząc (ramiona cofnięte, bez rotacji) 4 x p ( 15, 12, 10, 8) – zginanie [...]

Obóz sportowy Wałcz 2010 Wszystkie zajęcia tj. siłownia wykłady odnowa i kajaki odbywały się na miejscu w Ośrodku przygotowań olimpijskich. Trenowałem według planu treningowego który przedstawiłem wam niedawno na sfd i blogu pod okiem ternera kadry p.Leszka Michalskiegi i p.Bogdana Szczotki. Otrzymałem wiele cennych wskazówek, które zastosuje w [...]

To jest trening ANAEROBOWY a nie AEROBOWY, możesz go robić po treningu a możesz osobno. Wszystko zależy od Twojego planu treningowego. Bear nie jest aż taki ciężki, warto spróbować chociaż raz żeby sprawdzić jak będziesz się czuł. Jeszcze co do aerobów to zastanów się czy nie lepiej mieszać z interwałąmi, na dłuższą mete jeśli ćwiczysz bez [...]

Jeśli chcesz oceny planu treningowego to rozpisz go prawidłowo tak jak ma być ( cała objetosć )

[...] chodzenia na nie i skupie sie tylko i wylacznie na silowni. SIownia absolutnie nie pod siatkowke. Chce budowac mase i sile, na raz sie pewnie nie uda ale wszystko w swoim czasie. Spalic tluszcz dorobic miesni, lepiej wygladac, znamy to wszyscy ;)) Czekam na odp odnosnie HMB/Czegos innego oraz na ewentualne korekty planu treningowego ;)

Musisz mieć świadomość, że każdorazowa zmiana planu treningowego daje to fajne uczucie, że wszystko jest na swoim miejscu, ale z czasem i ten trening się znudzi, ale co fajne to właśnie te nowe bodźce taka ekscytacja przed każdym treningiem i to jest na prawdę fajne uczucie. Ja sam lubię zmieniać nieco plan co jakie 6 tygodni. A jaki masz podział [...]

[...] dyskusyjne(sfd)/dzial trening o modzie tu nie rozmawiamy jak chcesz wygladac jak latawiec to prosze bardzo, ale kulturystyka polega na tym zeby cwiczysz cale cialo a nie tylko klate i bicpes jak chcesz sobie popyskowac to poszukaj sobie innego tematu Temat jest o ocenie planu treningowego a nie o spodniach Levis czy cwiczeniu nog. NIE SPAMUJ!

dzieki za sogi i odbijam Ciamkovsky byly juz arty dotyczace podstawowych bledow przy wykonywaniu konkretnych cwiczen- np wyciskania sztangi na lawce- poszukaj. A co do diety to wypisalem podstawowe bledy przy ukladaniu planu treningowego,a dieta to juz inna bajka pozdro

[...] to traktujesz temat pobieżnie. Na zastój składa się masa czynników, od odżywiania, poprzez regeneracje i sam trening na psychice kończąc. Poza tym zastój pojawia się u osób regularnie ćwiczących i dbajacych u siebie. Autor tematu z kolei nie zaczął jeszcze na poważnie ćwiczyć, brakuje mu konkretnego planu treningowego, diety i wiedzy.

Zdjęcie z dzisiaj po zrealizowaniu drugiego planu treningowego. Po miesiącu od poprzednich zdjęć. Zaraz zamieszczę jeszcze parę innych zdjęć. edit. tylko nie pisać o goleniu ciała... o ile bigoreksję to jestem jeszcze w stanie zrozumieć to jakimiś metroseksualnymi tekścikami nie jestem zainteresowany. Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu [...]

,,Najczęstsze błędy przy układaniu planu treningowego i w treningu" Czytałem o i tam pisało jak dobrze pamiętam, że nie można przesadzać z ilością serii(16-20)i z ilością dni i godzin na siłowni(6 dni na siłowni po 3 h trening). No to jak polecasz zmienić trening na klatę. Pisało chyba też, że dobre są na klate wyciskanie na płaskiej, skośnej [...]

[...] 30-45s aero : 30min narty Niesamowite, jak te narty po treningu działają, normalnie zaczyna kapać ze mnie jak bym w deszczu stał i to po 5minutach. Tak jak już wspominałem, planuję uczynić coś na wzór hita z mojego planu treningowego. Może to dla tego, że lepiej się teraz czuje robiąc aero niż ćwicząc.. Dieta i suplementy przed porcja bodyfire [...]

obc może i mało, ale jak na moją posturę i siłę to jest dobrze. Myślę że będę dalej robił według swojego planu treningowego. dokupię może z 20kg obciążenia :D

braków nie będzie, więc suple nie potrzebne. trochę mnie martwi pierwszy tydzień diety - 20-30g węgli, potem do 150g. będzie je trzeba dać tak z 1,5-2h przed treningiem, żeby mieć siłę ciężary dźwigać. myślę dać interwały w środę i sobotę (DNT) - w sobotę planowałem basen, a w środę bieganie. planu treningowego nie zmieniać?

Spec SFD ma racje nic dodać nic ująć. sorry kolego ale my tu możemy ci tylko pomóc, ale nie napiszemy ci planu treningowego> Pozdr.

Jesli chodzi o odnośnik do planu treningowego to uważam , że jest on na masę. A ja chce na siłe. Przeczytałem artykuł wczoraj . Uważam , że jest genialny. http://www.menshealth.pl/fitness/Nowe-zasady-treningu-silowego-3575.html Chyba pod niego będę robił plan. Tylko jest jedno ale. Nie znam się na jednej rzeczy , a mianowicie [...]

[...] mniej zdrowy tryb zycia , troche chrowalem ale teraz powracam do treningow , za tydzien wracam do treningow SF jak a silowe rozpoczynam od jutra Niestety nie udalo mi sie zrealizowac planu treningowego "shotgun" http://www.youtube.com/user/Drager600#play/all/uploads-all/0/8jidAf6boaQ Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-08-11 21:58:11

Witam. Zastanawiam się czy czas na zmienię obecnego planu treningowego góra dół hipertrofia trwa on 10tygodni. Chciał bym zmienić plan Treningowu na: push pull hipertrofia staż 8miesiecy . Jakie są wasze propozycje?:-) Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na [...]

[...] w lustrze ;-) Pirlo wyżej opisał bardzo dokładnie dlaczego trudno jest podać konkretny czas. Te treningi Marcela które prezentujesz to pewnie jest mikrocykl z całego planu treningowego który realizuje. Tego się nie dowiemy bo Marcel postanowił już tu nie pisać... zresztą ja też. Niech zostanie wiec tu tylko Towarzystwo Wzajemnej Adoracji.

[...] w lustrze ;-) Pirlo wyżej opisał bardzo dokładnie dlaczego trudno jest podać konkretny czas. Te treningi Marcela które prezentujesz to pewnie jest mikrocykl z całego planu treningowego który realizuje. Tego się nie dowiemy bo Marcel postanowił już tu nie pisać... zresztą ja też. Niech zostanie wiec tu tylko Towarzystwo Wzajemnej Adoracji. [...]